Lo lắng là một hiện tượng rất phổ biến mà con người phải đối mặt mỗi khi bước vào một giây phút quan trọng nào đó.
Theo kinh nghiệm của các chuyên gia dạy bóng đá, sẽ có hai loại người chơi:
– Người chơi trở nên lo lắng trước khi chơi nhưng nhanh chóng trở nên tự tin khi bắt đầu chơi.
– Người chơi lo lắng từ trước trận đấu đến khi vào thi đấu trên sân. Điều này làm cho hiệu suất hoạt động của họ trở nên kém hiệu quả hơn và dễ mắc lỗi hơn.
Nếu bạn rơi vào tình trạng thứ hai thì hãy tập trung vào việc cải thiện sự tự tin của bạn. Bài viết này sẽ cung cấp một số lời khuyên về cách giữ bình tĩnh khi đá bóng. Thực hiện theo các mẹo này chắc chắn sẽ giúp bạn bớt căng thẳng hơn.
1. Giữ cho cơ thể và đầu óc relax bằng cách thiền
Thiền là phương thức tốt nhất để giúp cho tâm trạng và thể chất của bạn cảm thấy thoải mái. Để thiền, bạn có thể ngồi trên mặt đất, giường, ghế, phòng thay đồ,.. hoặc bất cứ địa điểm yên tĩnh nào khác.
Nhìn về phía trước và tập trung vào hơi thở của bạn. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Đặc biệt là hãy từ bỏ bất kỳ suy nghĩ nào trong đầu và giữ cho đầu óc luôn tịnh tâm để giảm bớt sự lo lắng.
>>>>>>> Xem thêm: Cách đá bóng không mệt trong suốt trận đấu 90 phút
2. Hình dung ra sự thành công trước mắt
Hình dung ra sự chiến thằng trong tầm tay của bạn có thể sẽ là động lực giúp bạn tự tin hơn, thúc đẩy bạn phải cố gắng để đạt được mục tiêu đó. Bằng cách này, hiển nhiên bạn sẽ không còn cảm thấy lo lắng nữa.
Để hình dung, hãy tìm một khu vực yên tĩnh (nếu có thể). Nhắm mắt lại và tưởng tượng đội bạn sẽ đạt được mục đích cuối cùng giành chiến thắng. Cố gắng hình dung càng nhiều chi tiết càng tốt. Ví dụ: nhìn thấy những giọt mồ hôi và vẻ sở hãi trên khuôn mặt của các hậu vệ đối phương. Ngoài ra còn có tiếng cổ vũ nhiệt tình của cổ động viên. Chắc chắn, tất cả những điều này sẽ thôi thúc tinh thần của bạn.
3. Cống hiến hết mình
Cách giữ bình tĩnh khi đá bóng là bạn nên có suy nghĩ rằng sẽ cống hiến hết mình (và cảm thấy vui vẻ) vì bạn không bao giờ biết liệu đây có phải lần cuối cùng bước lên sân cỏ hay không.
Hãy nhớ rằng, áp lực bạn cảm thấy là trong đầu của bạn. Không ai có thể buộc bạn cảm thấy áp lực vì thế hãy kiểm soát tâm trí của bạn. Vì vậy, đừng lo lắng mà hãy nhìn về phía trước để có một kết quả đẹp.
>>>>>>>>> Xem thêm: 100+ Các thuật ngữ bóng đá trong Tiếng Anh đầy đủ nhất
4. . Nói chuyện với đồng đội hoặc bạn bè
Một số người chơi giữ bình tĩnh bằng cách tập trung vào trò chơi hoặc tập luyện trước một mình. Những người khác đánh lạc hướng bản thân khỏi sự căng thẳng của họ bằng cách nói chuyện với bạn bè hoặc đồng đội về những chủ đề không liên quan. Có người lại muốn nhắn tin cho bạn bè, gia đình, bạn gái/bạn trai trước khi trận đấu bắt đấu. Trường hợp ít hơn, một số người chơi thích nói về việc họ cảm thấy lo lắng như thế nào với người khác. Việc chia sẻ với người khác thực sự có thể làm giảm cảm giác lo lắng của bạn.
Tóm lại, hãy giao tiếp với người khác bởi nó có thể làm giảm đáng kể cảm giác hồi hộp của bạn trước một trận đấu căng thẳng.
5. Tổng hợp
Đây là một ví dụ về các cách giữ bình tĩnh khi đá bóng mà bạn nên thực hiện 30 phút trước khi bắt đầu trận đấu. Nó được khẳng định là sẽ giúp bạn quên đi sự lo lắng và cảm thấy tự tin hơn:
– Mang vớ, tất chân, giày và các phụ kiện/trang thiết bị cần thiết khác
– Ngồi im lặng và thiền trong vài phút
– Hình dung trước một số kỹ thuật bóng đá cơ bản mà bạn sẽ thực hiện trong trận đấu
– Cầu nguyện
– Giao tiếp và chia sẻ với đồng đội của mình.
Có thể nói, lo lắng là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn và đội của bạn bị yếu thế trong một trận đấu bóng đá. Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy tham khảo những lời khuyên trên đây của chúng tôi nhé.
